Tag Archives: Water

Kind met Overgewicht? – Kleine Tips – Grote Oplossing

Ingrid Stieber No Comments

Gezond eten en bewegen zijn essentieel voor de gezondheid. Niet alleen voor dat van uw kind maar ook voor het hele gezin. Alle berichten over kinderen, overgewicht en obesitas samengevat komen op te veel/verkeerd eten en te weinig bewegen neer. De schuld wordt gegeven aan de computer en het eenvoudig te verkrijgen verkeerde eten. Maar wie bepaald voor een kind wat er gegeten wordt en hoe de vrije tijd besteed wordt….De ouders misschien?

Voor deze ouders ontbreekt het aan sturing en informatie.

Hieronder gewone losse tips welke nauwelijks merkbaar toegepast kunnen worden binnen het gezin. Zonder druk of negatieve reacties. Belangrijke stappen naar de oplossing voor het kind met overgewicht.

keuze genoeg voor overgewicht bij de jeugd

keuze genoeg voor overgewicht bij de jeugd

Het verkeerde eten in de kantines op school zal nog wel een jaartje of wat blijven.

Raar eigenlijk…binnen een paar maanden wordt er wèl bepaald dat er in de kroeg niet meer gerookt mag worden. Blijkbaar is het moeilijker kinderen iets te verbieden (ongezond eten op school) dan volwassenen met eigen verantwoording. Maar ja…zolang een vette hap in de pauze dus verleidelijker en goedkoper is dan een gezonde snack moeten we ons hier als ouder even bij neer leggen. (een oplossing is er alleen op langer termijn) Wetende dat er dagelijks op school al verkeerd gegeten kan worden kunnen we er wel voor zorgen dat de keus thuis bestaat uit gezond, gezond of gezond eten.

Snoep, chips en snacks zijn er voor de lekkere smaak.  Niet om de honger te stillen. Bij erge trek kan het kind beter een stevige bruine boterham nemen. Zet daarom het brood en het magere beleg op een plaats in de keuken waar het kind makkelijk bij kan. Op een speciale dag mag er natuurlijk iets lekkers genomen worden. Nogmaals; voor de smaak en niet om de honger te stillen.

Thuis kunt u ook de regel invoeren dat er bij dorst eerst een glas water gedronken wordt. Heb je daarna nog dorst. Dan mag er een klein glaasje sap/limonade/frisdrank genomen worden. Nog meer dorst? Neem dan nog een glas water. Water is het enige dat grote dorst echt lest.

Maak gezonde producten aantrekkelijker. Niet door van fruit de meest grote kunstwerken te maken maar door uw kind te betrekken bij het boodschappen doen. Door te laten bepalen wat er aan groente en fruit gekocht wordt en door te betrekken bij het koken. Wat maakt het uit als het koken wat langer duurt en dat het lijkt of er een bom in de keuken is ontploft. Als dit plezier in goed eten veroorzaakt is het echt de moeite waard. Zo wordt er bij ons in de praktijk 13 juni weer gekookt met een topkok Dennis van Deutekom. Met een beetje humor en betrokkenheid wordt de interesse voor gezond eten opgewekt. Niet alleen voor nu maar ook voor later.

Gezond een dagje uit

Ingrid Stieber No Comments

Van een uitje naar bv. naar een pretperk kunt u een gezellige beweegdag voor uw kind maken. Deze dag is een bijzondere dag en we rennen met veel plezier hard voorbij de frietkramen.”

Ingrid Stieber

Bedenkster en oprichtster van Lekker Pûh!!!

 

Een dagje uit naar bv. een pretpark?? Reken erop dat u daar qua gezond eten niets zal vinden voor uw kind. De verleiding om toch maar iets ongezonds te nemen is dan groot.

Al weken is uw kind bezig met gezond eten om op het gezonde gewicht komen……….En juist deze fijne dag uit geeft zodoende, in de dagen daarna, een vervelend nasmaakje. Een goede voorbereiding en een handige rugtas bieden de oplossing voor een gezonde dag uit. Hier volgen enkele tips waarmee al  veel andere jongeren ongestraft een dagje uit hebben gevierd:

plezier en gezond eten gaat makkelijk samen

plezier en gezond eten gaat makkelijk samen

Geef kinderen tijdens lange ritten in de auto een bidon met water. Goed voor de dorst, handen afspoelen. of ‘verkoeling;  bij iedere stop kan je ze verversen

Zorg deze dag voor een regelmaat van 3 maaltijden* en 2 a 3  tussendoortje*.

Luxe, dun besmeerde,bruine  broodjes* als maaltijd[en].

Neem 1 bakje met snoepjes* mee. Daarin zitten precies voor ieder kind 3 snoepjes en..op is op.

Zorg voor gezonde tussendoortje zoals worteltjes, appels en ander, makkelijk mee te nemen, groente* en fruit*.

Trakteer deze dag op een ijsje* met weinig calorieën. Naast de verboden grote welbekende calorierijke ijsjes*  zijn er namelijk genoeg heerlijke ijsjes onder de 100 calorieën.

Doosje/handje rozijntjes*.

Lightfrisdrank*.

Suikervrije kauwgom in verschillende smaakjes*.

Evt. een koeltasje met daarin magere yoghurt met een smaakje*, inclusief de bekertjes en lepeltjes niet voor het nuttigen.

Overleg met het kind vooraf: “Deze dag wordt onvergetelijk leuk. We slaan alleen de vette happen en het andere onverantwoorde eten over. Dit staat onze geweldige dag niet in de weg…toch?!!!”

* De keuze in voeding is groot. Voor de goede keuze kunt u terecht bij consulentes die elke dag, op maat van de ouder en kind, in deze keuze begeleiden. Zo blijft de keuze groot en de verwarring over wat goed is en wat niet klein .

Overgewicht bij kinderen – Een modern probleem en een simpele oplossing

Ingrid Stieber No Comments

Hulp bij het afvallen

Als kind met overgewicht beleef je je jeugd anders en minder onbezonnen. Gelukkig is er voor de jeugd met overgewicht in Nederland een leuke avontuurlijke oplossing waardoor ze, op basis van zelfvertrouwen, binnen een korte tijd, het gezonde gewicht bereiken. Deze zeer ervaren organisatie werkt met consulentes in alle delen van Nederland zodat er altijd wel één bij u in de buurt zit.

Kinderen van tegenwoordig bewegen niet zoveel meer als vroeger en eten meer calorierijke tussendoortjes.

Een goed eetpatroon en de juiste voeding kan dan als snel ervoor zorgen dat uw kind zich veel prettiger voelt in zijn of haar eigen lijf.

Het spreekt voor zich dat daar ook veel bij gedronken moet worden, water wel te verstaan en geen dieet cola’s of andere zogeheten “light” frisdranken.

Water en afvallen

Maar hoe ziet een gezond eetpatroon en bewegings plan er dan uit?

Dat is nu voor elk kind verschillend en om dat te vinden kan professionele hulp nodig zijn.

Lekker Puh!!!

Advies en Begeleiding van uw Kind naar een gezond gewicht Deze Blog is een initiafief van Ingrid Stieber. van LekkerPuh.net
U kunt hier informatie lezen over leuke manieren om Kinderen zich bewust te laten worden van hun eigen gezonde gewicht.
Op een ontspannen manier maar wel effectief bewegen hoort daar ook bij.

Updates via E-mail ontvangen?
Voer je email adres in:

Site updates ontvang je via FeedBurner