Tag Archives: Kinderen

Gezond Gezin – Omarm de lente!

Ingrid Stieber No Comments

Monique, coach Lekker Pûh!!! Hilversum doet het, doe je mee!

Oké het is ’s morgens nog aan de koude kant en grauw, de temperaturen zijn nog niet top en de vogels wat stil. Toch is de lente in aantocht, je voelt, ziet en ruikt het!

Merels fluiten voorzichtig hun lied, bloemknopjes staan op springen, lammetjes dartelen door de wei en de terrassen in bos en park gaan open om dorstige wandelaars te verwelkomen. De lente komt stapje voor stapje dichterbij…

afvallen junior is een kik for kids De lente is het ideale seizoen om op je gezonde gewicht te komen. Net zoals het in de lente, stapje voor stapje gaat, voordat de bloemen stralen en vogels luid zingen, geldt dit ook voor jou! Langzaam maar gestaag ga jij naar je gezonde gewicht. Met het afpellen van je winterkleren zit je straks letterlijk en figuurlijk beter en zekerder in je velletje.

Voor iedereen die iets te zwaar is is de lente het moment om hier voor eens en altijd van af te komen. Ken je dat: vetrolletje hier, vetrolletje daar… snel moe, (te) strakke ’t shirts en broeken die knellen? Dit alles is nu afgelopen we gaan aan de slag met groeien* naar ons gezonde gewicht.

Te beginnen met het schoonmaken van de trampoline en het afstoffen van het waveboard. De voetbal kan ook wat extra lucht gebruiken en we halen tennis en badmintonracket uit de kast. Zeg maar dag tegen het lekker wegkruipen op de bank of lange uren achter de computer zitten, de lente roept!

De lente is pracht (de ene vogel zingt nog mooier dan de andere) en praal (denk aan de Pauw die zijn veren opzet). Dit geldt ook voor alle heerlijke producten die van het land komen in de lente. Rode aardbeien het groen van verse doperwten en peulvruchten en vergeet de, o zo, lekkere, roze radijsjes niet. Ook het asperge seizoen wit en groen is er bijna.

Dus kom op, niet langer dralen, maak een kleurig bord boordevol gezondheid, drink genoeg water en beweeg. Waar wacht je nog op? Nu is de tijd om de lente te omarmen!

Wil jij een beetje hulp bij het bereiken van een gezonde leefstijl, neem dan contact op met Monique Harthoorn, coach Lekker Pûh!!! Hilversum. Tel. 06/25587567, mail: monique@lekkerpuh.net Of met één van de andere consulentes van Lekker Pûh!!!. Lekker Pûh!!! is gevestigd op maar liefst 45 locaties in Nederland.

Ben jij klaar om de lente te omarmen?

  • De groei van een mens is niet constant. In het eerste jaar groei je natuurlijk veel meer dan in latere jaren. Maar ook tijdens je kindertijd groei je niet constant. Het zijn kleine groeispurts afgewisseld met wat stilstand. Dat zijn periodes van weken of maanden. Onderzoek heeft uitgewezen dat kinderen harder groeien in de lente.

 

Dieet, afvallen, lijnen? Niet voor kinderen!

Ingrid Stieber No Comments

In deze weken na de zomervakantie krijgen wij veel mail en telefoontjes van ouders. Tijdens de zomervakantie waarin er eindelijk tijd was voor ontspanning  en kwaliteit-tijd met de kids valt het veel ouders op dat hun kind opeens overgewicht heeft.

“Toen ik mijn kind zag lopen in badkleding met daarover een veel te dik buikje vroeg ik mij af waar die extra kilootjes opeens vandaan zijn gekomen. Hoe moet mijn dochter of zoon afvallen?! Hebben jullie een dieet voor mijn kind?!” Is na de zomer een veelgestelde vraag aan onze organisatie. Wellicht heeft u diezelfde vraag en bent u daarom op deze site terecht gekomen.

De oplossing ligt niet bij een dieet voor kinderen. Laat uw kind nooit diëten!!!

Voor alle hulp en vragen kunt u  bij ons terecht … het gaat uiteindelijk om iets heel belangrijks “de gezondheid van uw kind!!!” Iedere vraag is welkom en aan de hand van onze jarenlange ervaring is voor elk probleem met overgewicht een oplossing.  

 In de onderstaande tips kunt u zien hoe u en uw gezin voldoen aan een gezonde levensstijl op weg naar een gezond gewicht.

Bereid gezonde maaltijden. Bij steeds meer gezinnen werken beide ouders. ’s Avonds is hierdoor vaak weinig tijd om  een maaltijd te bereiden. In deze tijd van fastfoodrestaurants, kant-en-klaarmaaltijden en frituurpannen, is de keuze dan ook al snel gemaakt. Probeer toch, ook al heeft u weinig tijd, iedere dag een maaltijd met verse producten te bereiden. De site www.voedingscentrum.nl geeft u een mooi overzicht voor een gevarieerde maaltijd.  

Gezond eten is normaal. Betrek uw kind bij het maken van uw keuzes voor gezonde voeding. Zo geeft u het goede voorbeeld en wordt gezond eten net zo gewoon als andere huisregels binnen uw gezin. Misschien geen feest voor uw kind maar gewoon iets dat normaal is en er nou eenmaal bij hoort. Het is gemakkelijker kinderen in de groei kilo’s te laten verliezen dan volwassenen. Zwaarlijvige kinderen worden later zwaarlijvige volwassenen. Kinderen zijn wel nog gemakkelijk te beïnvloeden. Leer hen daarom nu al dat gezonde voeding belangrijk is.

Geef het goede voorbeeld. Geef zelf het goede voorbeeld door veel te sporten en samen met je kind te ondernemen.  Kijk voor de tips hierover verder op deze site bij “bewegen”.

Motiveer uw kind. Geef een enorm compliment als uw kind zelf kiest voor gezond eten zoals fruit en groente in plaats van een snacks, chips en snoep.

Eet rustig. Eet zelf rustig en leer het kind ook aan rustig te eten. Je lichaam geeft  pas na 20 minuten het signaal  “er is genoeg gegeten”. Als je rustig eet, eet je minder snel te veel. Iedere maaltijd samen kan een knusse tijd zijn (inclusief vrolijke servetjes en/of kaasjes op tafel) waarbij naast het eten ook gezellig de dag doorgenomen worden.

Geef je kind een goed ontbijt. Zoals de meesten wel eens gehoord zullen hebben, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je ontbijt, begint je lichaam al meteen met het verbranden van calorieën, waardoor de kans op overgewicht kleiner wordt. Ontbijt is  geen gekkigheid heet onze folder die speciaal gericht is op een goed broodnodig ontbijt.

Weeg je kind niet te vaak. Zet je kind niet vaker dan 1 x per maand op de weegschaal en houd er rekening mee dat uw kind nog groeit.

Overzie het tijdelijke probleem. Momenteel heeft uw kind overgewicht. Raak niet in paniek. Spreek de woorden dik/vet/overgewicht enz. niet uit in het bijzijn van uw kind en weet dat met de juiste inzet en eventuele ongedwongen hulp op basis van het zelfvertrouwen van het kind de oplossing dichterbij is dan u vermoedt.

 En een dieet voor uw kind om af te vallen? Nee!!! Dat nooit!!!

voor ieder kind-zonder dieet toch op het gezonde gewicht

voor ieder kind-zonder dieet toch op het gezonde gewicht

Obesitas kost ons 3,7 miljard- Telegraaf 22 juni 2009

Ingrid Stieber No Comments

AMSTERDAM – Vraatzucht van Nederlanders bedreigt niet alleen de volksgezondheid, maar ook het bedrijfsleven en de economie. Vraatzucht kost ons land minstens 3,7 miljard per jaar.

Dat blijkt uit een onderzoek van De Pers. Nederland is volgens de krant dik en wordt steeds dikker.

De helft van de Nederlandse bevolking heeft last van overgewicht en één op de tien Nederlanders lijdt zelfs aan extreem overgewicht. Ook veel kinderen zijn veel te dik. Eén op de zeven kinderen van twee tot zes jaar is te zwaar.

Dit lijkt al heel veel, maar als de trend zich voortzet, neemt het aantal volwassenen met ernstig overgewicht de komende twintig jaar met de helft toe.

Dit gaat gepaard met hoge kosten voor de gezondheidszorg. Nu al veroorzaakt overgewicht 10 procent van de totale ziektelast in Nederland en het ziet ernaar uit dat deze kostenpost alleen maar hoger wordt.

Bron: De Telegraaf

Reactie van Ingrid:
Elke dag werk ik met kinderen die kampen met overgewicht , obese jongeren en hun ouders.

Deze kinderen bereiken het gezonde gewicht zonder dieet en met een gezonde levensstijl, op maat van het gezin waarin ze opgroeien.

Door de lange intensieve begeleiding gedurende de gehele groeiperiode van het kind zien wij nauwelijks terugval…Dat is het probleem niet; kinderen en ouders zijn laaiend enthousiast en zijn bereid de 35 euro per consult te betalen…want raar genoeg is ons enige struikelblok “de zorgverzekeraars”.

Na 3 jaar van het veroorzaken van “DE zelfverzekerde jeugd” voor menig te zwaar kind zonder zelfvertrouwen in Nederland en vele rondhuppelende levende bewijzen zijn nog weinig zorgverzekeraars te vermurwen tot het vergoeden van de methode van Lekker Pûh!!!

Als ik voor iedere obese jongere en ieder kind met overgewicht in Nederland de consultjes à 35 Euro optel houden we flink wat over van die 3,7 miljard en de levenslust krijgt ieder gezin er gratis bij.
Lekker Pûh!!!

zonder dieet, met zelfvertrouwen, op het gezonde gewicht.

zonder dieet, met zelfvertrouwen, op het gezonde gewicht.

Slechte Eters

Ingrid Stieber No Comments

De gezelligheid aan tafel is vaak ver te zoeken als uw kind een slechte eter is. Terwijl u plichtsgetrouw bij hem/haar aan tafel blijft zitten tot er de gedoogde hoeveelheid is gegeten vraagt u zich ondertussen af:”krijgt mijn kind op deze manier wel genoeg voeding binnen voor de groei en ontwikkeling.

Hieronder een kleine greep uit onze ervaringen voor het aan het eten krijgen van de slechtste eters onder ons.  

aan de smaak van eten wennen kan met kleine hapjes.

aan de smaak van eten wennen kan met kleine hapjes.

 

Vermijd het uitspreken van het woord “gezond”. Gezond is voor veel kinderen het synoniem voor “vies”. Pas als het kind zelf zegt het lekker te vinden kunt u dit aanvullen met: “Jaha!! Heel lekker….en gezond!!!”

Kinderen moeten vaak nog wennen aan allerlei smaken. Een heel klein hapje uitproberen bij iets nieuws helpt hun smaak uit te breiden zonder de strijd om het bord leeg te eten.

Komt het geregeld voor dat uw kind niet wil eten, dan ligt de oorzaak misschien in allerlei tussendoortjes die het kind al op heeft. Het eten van teveel tussendoortjes kan een oorzaak zijn van slecht eten tijdens de maaltijden. Wees matig met tussendoortjes vooral als deze veel vet of suiker bevatten

Laat uw kind zelf eens opschep­pen; voor zichzelf en ook de borden van de andere gezinsleden.

Betrek uw kind actief bij de maal­tijd. Doe bijvoorbeeld samen bood­schappen voor de maaltijd of laat uw kind helpen met koken, een toetje maken of tafeldekken.

En gebruik uw fantasie:

Een fruitshake met magere yoghurt heet een milkshake.

Gehakt en tartaar worden omgedoopt tot hamburger.

Sperziebonen zijn bv spiderman-bonen en liggen in de vorm van een(spiderman)webje op het bord.

Dora lust heel graag kleine tomaatjes

Ook beroemdheden moeten regelmatig "nee" zeggen tegen vette tussendoortjes.En Beyonce zegt “Nee!!!” tegen chips als tussendoor, gewoon omdat dit beter is voor haar. 

Maak het gezellig aan tafel. Zorg voor een ontspannen sfeer. Be­spreek geen problemen tij­dens de maaltijd en zet de tv, computer of radio uit. Besteed even echt aandacht aan elkaar.

 Wanneer uw kind niet of nauwe­lijks gegeten heeft is het belangrijk dat u daarna niets anders geeft, tot het volgende moment waarop normaal gesproken weer iets gege­ten zou worden. Als het kind honger krijgt eet het vanzelf de volgende maaltijd of de volgende dag weer. Wel is het belangrijk dat een kind voldoende drinkt.

Over het belang van water drinken vindt u meer op deze site.

Ik kies bewust logo?!

Ingrid Stieber No Comments

Eindelijk was t zover. Afgelopen week, in de uitzending van de keuringsdienst van waarde werd er een

bewust kiezen doet u zelf..niet alleen met door dit logo

bewust kiezen doet u zelf..niet alleen met door dit logo

klein onderdeel van de Lekker Pûh!!! gedachte geuit. De consulentes van Lekker Pûh!!! wijzen ouders al sinds het bestaan van verpakkingen met dit logo op de verkeerde indruk dat dit stempeltje teweeg brengt.

Tijdens de consulten zien wij dat ouders al binnen enkele weken niet meer gevoel zijn voor dit logo en zelf veel bewuster en eerlijker kunnen kiezen voor goede voedingsprodukten voor hun kinderen.

Alleen zelf de weg weten in het grote aanbod van de supermarkten zorgt voor het gezonde gewicht van uw kind.

Door de wirwar, verkeerde informatie en de enorme keuze is het niet zo raar dat de eerlijke kennis over eten vergaat. Voor de realistische bewuste keuze is af en toe advies en begeleiding nodig. Speciaal gericht op kinderen en jongeren van nu is daar een hele eigentijdse methode voor. Ook u kunt hier terecht voor vragen en/of begeleiding.

wilt u de uitzending (nog) eens bekijken?

http://player.omroep.nl/?aflID=7804331&start=00:00:00

Zo ziet u dat goede kennis over eten bepalend is voor het gewicht van uw kind.

test uzelf grapje

test uzelf grapje

Lekker Puh!!!

Advies en Begeleiding van uw Kind naar een gezond gewicht Deze Blog is een initiafief van Ingrid Stieber. van LekkerPuh.net
U kunt hier informatie lezen over leuke manieren om Kinderen zich bewust te laten worden van hun eigen gezonde gewicht.
Op een ontspannen manier maar wel effectief bewegen hoort daar ook bij.

Updates via E-mail ontvangen?
Voer je email adres in:

Site updates ontvang je via FeedBurner