Tag Archives: kind

Zelfverzekerd op gezond gewicht

Ingrid Stieber No Comments

Naomi 12 jaar

Naomi: zelfvertrouwen betekend veel meer dan ik dacht

Naomi: zelfvertrouwen betekend veel meer dan ik dacht

Naomi: Een paar maanden geleden was ik nog heel onzeker.

Naomi: Een paar maanden geleden was ik nog heel onzeker.

Een paar maanden geleden was ik nog best onzeker. Maar dat hoort volgens zeggen bij mijn leeftijd. Ik ben 12 jaar… dus in de pubertijd. Ik vond alles stom, werd lekker gauw boos en had echt geen zelfvertrouwen. Dit laatste kwam doordat ik steeds een beetje dikker werd, vooral rond mijn buik.

Nu weet ik dat het woord zelfvertrouwen veel meer betekent dan ik verwachtte.

Natuurlijk is het leuk dat ik gewoon alle kleding aan kan doen die ik leuk vind. Maar goed in je vel zitten, zeker zijn van jezelf betekent veel meer! Zoals makkelijk vriendinnen maken met de meiden van mijn klas in de nieuwe brugklas. Zoals ontspannen omgaan met eten zonder dieet. Zoals weten wat ik wil en leuke plannen hebben voor later… EN! toegelaten worden tot de sportklas van de middelbare school! Ik wist altijd al dat ik dit graag wilde maar ik kwam gewoon niet goed mee en werd altijd eerder moe dan de anderen tijdens het sporten. Dit is voor mij de belangrijkste betekenis van zelfverzekerd zijn….Kunnen doen wat ik graag wil.

 

Naomi en haar moeder bezoeken samen Cornelie Vogtländer, onze consulente in Zwolle. Voor een consulente van onze methode, speciaal voor jongeren met overgewicht , bij jou in de buurt kijk je op onze site.

Dieet, afvallen, lijnen? Niet voor kinderen!

Ingrid Stieber No Comments

In deze weken na de zomervakantie krijgen wij veel mail en telefoontjes van ouders. Tijdens de zomervakantie waarin er eindelijk tijd was voor ontspanning  en kwaliteit-tijd met de kids valt het veel ouders op dat hun kind opeens overgewicht heeft.

“Toen ik mijn kind zag lopen in badkleding met daarover een veel te dik buikje vroeg ik mij af waar die extra kilootjes opeens vandaan zijn gekomen. Hoe moet mijn dochter of zoon afvallen?! Hebben jullie een dieet voor mijn kind?!” Is na de zomer een veelgestelde vraag aan onze organisatie. Wellicht heeft u diezelfde vraag en bent u daarom op deze site terecht gekomen.

De oplossing ligt niet bij een dieet voor kinderen. Laat uw kind nooit diëten!!!

Voor alle hulp en vragen kunt u  bij ons terecht … het gaat uiteindelijk om iets heel belangrijks “de gezondheid van uw kind!!!” Iedere vraag is welkom en aan de hand van onze jarenlange ervaring is voor elk probleem met overgewicht een oplossing.  

 In de onderstaande tips kunt u zien hoe u en uw gezin voldoen aan een gezonde levensstijl op weg naar een gezond gewicht.

Bereid gezonde maaltijden. Bij steeds meer gezinnen werken beide ouders. ’s Avonds is hierdoor vaak weinig tijd om  een maaltijd te bereiden. In deze tijd van fastfoodrestaurants, kant-en-klaarmaaltijden en frituurpannen, is de keuze dan ook al snel gemaakt. Probeer toch, ook al heeft u weinig tijd, iedere dag een maaltijd met verse producten te bereiden. De site www.voedingscentrum.nl geeft u een mooi overzicht voor een gevarieerde maaltijd.  

Gezond eten is normaal. Betrek uw kind bij het maken van uw keuzes voor gezonde voeding. Zo geeft u het goede voorbeeld en wordt gezond eten net zo gewoon als andere huisregels binnen uw gezin. Misschien geen feest voor uw kind maar gewoon iets dat normaal is en er nou eenmaal bij hoort. Het is gemakkelijker kinderen in de groei kilo’s te laten verliezen dan volwassenen. Zwaarlijvige kinderen worden later zwaarlijvige volwassenen. Kinderen zijn wel nog gemakkelijk te beïnvloeden. Leer hen daarom nu al dat gezonde voeding belangrijk is.

Geef het goede voorbeeld. Geef zelf het goede voorbeeld door veel te sporten en samen met je kind te ondernemen.  Kijk voor de tips hierover verder op deze site bij “bewegen”.

Motiveer uw kind. Geef een enorm compliment als uw kind zelf kiest voor gezond eten zoals fruit en groente in plaats van een snacks, chips en snoep.

Eet rustig. Eet zelf rustig en leer het kind ook aan rustig te eten. Je lichaam geeft  pas na 20 minuten het signaal  “er is genoeg gegeten”. Als je rustig eet, eet je minder snel te veel. Iedere maaltijd samen kan een knusse tijd zijn (inclusief vrolijke servetjes en/of kaasjes op tafel) waarbij naast het eten ook gezellig de dag doorgenomen worden.

Geef je kind een goed ontbijt. Zoals de meesten wel eens gehoord zullen hebben, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je ontbijt, begint je lichaam al meteen met het verbranden van calorieën, waardoor de kans op overgewicht kleiner wordt. Ontbijt is  geen gekkigheid heet onze folder die speciaal gericht is op een goed broodnodig ontbijt.

Weeg je kind niet te vaak. Zet je kind niet vaker dan 1 x per maand op de weegschaal en houd er rekening mee dat uw kind nog groeit.

Overzie het tijdelijke probleem. Momenteel heeft uw kind overgewicht. Raak niet in paniek. Spreek de woorden dik/vet/overgewicht enz. niet uit in het bijzijn van uw kind en weet dat met de juiste inzet en eventuele ongedwongen hulp op basis van het zelfvertrouwen van het kind de oplossing dichterbij is dan u vermoedt.

 En een dieet voor uw kind om af te vallen? Nee!!! Dat nooit!!!

voor ieder kind-zonder dieet toch op het gezonde gewicht

voor ieder kind-zonder dieet toch op het gezonde gewicht

Obesitas kost ons 3,7 miljard- Telegraaf 22 juni 2009

Ingrid Stieber No Comments

AMSTERDAM – Vraatzucht van Nederlanders bedreigt niet alleen de volksgezondheid, maar ook het bedrijfsleven en de economie. Vraatzucht kost ons land minstens 3,7 miljard per jaar.

Dat blijkt uit een onderzoek van De Pers. Nederland is volgens de krant dik en wordt steeds dikker.

De helft van de Nederlandse bevolking heeft last van overgewicht en één op de tien Nederlanders lijdt zelfs aan extreem overgewicht. Ook veel kinderen zijn veel te dik. Eén op de zeven kinderen van twee tot zes jaar is te zwaar.

Dit lijkt al heel veel, maar als de trend zich voortzet, neemt het aantal volwassenen met ernstig overgewicht de komende twintig jaar met de helft toe.

Dit gaat gepaard met hoge kosten voor de gezondheidszorg. Nu al veroorzaakt overgewicht 10 procent van de totale ziektelast in Nederland en het ziet ernaar uit dat deze kostenpost alleen maar hoger wordt.

Bron: De Telegraaf

Reactie van Ingrid:
Elke dag werk ik met kinderen die kampen met overgewicht , obese jongeren en hun ouders.

Deze kinderen bereiken het gezonde gewicht zonder dieet en met een gezonde levensstijl, op maat van het gezin waarin ze opgroeien.

Door de lange intensieve begeleiding gedurende de gehele groeiperiode van het kind zien wij nauwelijks terugval…Dat is het probleem niet; kinderen en ouders zijn laaiend enthousiast en zijn bereid de 35 euro per consult te betalen…want raar genoeg is ons enige struikelblok “de zorgverzekeraars”.

Na 3 jaar van het veroorzaken van “DE zelfverzekerde jeugd” voor menig te zwaar kind zonder zelfvertrouwen in Nederland en vele rondhuppelende levende bewijzen zijn nog weinig zorgverzekeraars te vermurwen tot het vergoeden van de methode van Lekker Pûh!!!

Als ik voor iedere obese jongere en ieder kind met overgewicht in Nederland de consultjes à 35 Euro optel houden we flink wat over van die 3,7 miljard en de levenslust krijgt ieder gezin er gratis bij.
Lekker Pûh!!!

zonder dieet, met zelfvertrouwen, op het gezonde gewicht.

zonder dieet, met zelfvertrouwen, op het gezonde gewicht.

Kind met Overgewicht? – Kleine Tips – Grote Oplossing

Ingrid Stieber No Comments

Gezond eten en bewegen zijn essentieel voor de gezondheid. Niet alleen voor dat van uw kind maar ook voor het hele gezin. Alle berichten over kinderen, overgewicht en obesitas samengevat komen op te veel/verkeerd eten en te weinig bewegen neer. De schuld wordt gegeven aan de computer en het eenvoudig te verkrijgen verkeerde eten. Maar wie bepaald voor een kind wat er gegeten wordt en hoe de vrije tijd besteed wordt….De ouders misschien?

Voor deze ouders ontbreekt het aan sturing en informatie.

Hieronder gewone losse tips welke nauwelijks merkbaar toegepast kunnen worden binnen het gezin. Zonder druk of negatieve reacties. Belangrijke stappen naar de oplossing voor het kind met overgewicht.

keuze genoeg voor overgewicht bij de jeugd

keuze genoeg voor overgewicht bij de jeugd

Het verkeerde eten in de kantines op school zal nog wel een jaartje of wat blijven.

Raar eigenlijk…binnen een paar maanden wordt er wèl bepaald dat er in de kroeg niet meer gerookt mag worden. Blijkbaar is het moeilijker kinderen iets te verbieden (ongezond eten op school) dan volwassenen met eigen verantwoording. Maar ja…zolang een vette hap in de pauze dus verleidelijker en goedkoper is dan een gezonde snack moeten we ons hier als ouder even bij neer leggen. (een oplossing is er alleen op langer termijn) Wetende dat er dagelijks op school al verkeerd gegeten kan worden kunnen we er wel voor zorgen dat de keus thuis bestaat uit gezond, gezond of gezond eten.

Snoep, chips en snacks zijn er voor de lekkere smaak.  Niet om de honger te stillen. Bij erge trek kan het kind beter een stevige bruine boterham nemen. Zet daarom het brood en het magere beleg op een plaats in de keuken waar het kind makkelijk bij kan. Op een speciale dag mag er natuurlijk iets lekkers genomen worden. Nogmaals; voor de smaak en niet om de honger te stillen.

Thuis kunt u ook de regel invoeren dat er bij dorst eerst een glas water gedronken wordt. Heb je daarna nog dorst. Dan mag er een klein glaasje sap/limonade/frisdrank genomen worden. Nog meer dorst? Neem dan nog een glas water. Water is het enige dat grote dorst echt lest.

Maak gezonde producten aantrekkelijker. Niet door van fruit de meest grote kunstwerken te maken maar door uw kind te betrekken bij het boodschappen doen. Door te laten bepalen wat er aan groente en fruit gekocht wordt en door te betrekken bij het koken. Wat maakt het uit als het koken wat langer duurt en dat het lijkt of er een bom in de keuken is ontploft. Als dit plezier in goed eten veroorzaakt is het echt de moeite waard. Zo wordt er bij ons in de praktijk 13 juni weer gekookt met een topkok Dennis van Deutekom. Met een beetje humor en betrokkenheid wordt de interesse voor gezond eten opgewekt. Niet alleen voor nu maar ook voor later.

Lekker Puh!!!

Advies en Begeleiding van uw Kind naar een gezond gewicht Deze Blog is een initiafief van Ingrid Stieber. van LekkerPuh.net
U kunt hier informatie lezen over leuke manieren om Kinderen zich bewust te laten worden van hun eigen gezonde gewicht.
Op een ontspannen manier maar wel effectief bewegen hoort daar ook bij.

Updates via E-mail ontvangen?
Voer je email adres in:

Site updates ontvang je via FeedBurner