Gezond gezin – Gezond een dagje uit – Gorinchem Vuren

Gezond gezin – Gezond een dagje uit – Gorinchem Vuren

Ingrid Stieber 4 comments
Afvallen Afvallen voor junior kinderen pubers Bewegen Help! Ons kind is te dik Kind en Voeding Kinderen

Raya De Man- Van Strijland is gewichtsconsulente Lekker Pûh!!! in Gorinchem. Lekker Pûh!!! is er speciaal voor kinderen met overgewicht om zonder dieet, op basis van zelfvertrouwen, te groeien naar het gezonde gewicht.

“Mijn werk geeft mij enorm veel voldoening.” Zegt Raya. “Ook buiten de werkdagen voor Lekker Pûh!!” heb ik contact met de kinderen uit mijn praktijk. Wij gaan regelmatig naar het Lingebos in Vuren vlakbij Gorinchem om daar te bewegen en te spelen. Ook geef ik ouders tips om gezond etend op pad te kunnen. Want vaak vind je in een pretpark of een speeltuin geen gezonde snacks.

Picknicken kan zo een feest zijn. Een gezond snack feestje:

Bv.
Bosbessen smoothie
50 gram bosbessen uit de diepvries van de supermarkt.
½ banaan
100 gram halfvolle melk
100 gram magere kwark
½ eetlepeltje stevia

Voeg alles bij elkaar in een kom of shaker. Mix het geheel met shaker of staafmixer tot een romige frisse shake. Neem de smoothie mee in bv een frisdrankflesje die je normaal had weggegooid.

Honingmeloen carpaccio met amandelen. (Recept van Emté Sligro) help mijn kind is te dik gorinchem
4 eetlepels blanke amandelen
1 honingmeloen
3 sinaasappelen
2 schepjes stevia
Kleine blaadjes verse munt of basilicum

Wel de amandelen in lauw water Maak ondertussen de meloen schoon Snijd de meloen in zo dun mogelijke plakjes Rasp de schil van 1 schoon geboende sinaasappels en pers de vrucht uit Schil de andere 2 sinaasappels en snijdt het vruchtvlees in dunne plakjes

Maak van de sinaasappelsap en de schil een dressing met de stevia erbij. Leg de plakjes fruit in een afsluitbare plastic bak en verdeel hierover de dressing en de gewelde amandelen. Bestrooi het geheel met de blaadjes munt of basilicum. Sluit de bak goed af.

Woon je in Gorinchem, Vuren, Leerdam, Hardinxveld, Sliedrecht e.o. en heb je als ouder of jongere vragen over eten, overgewicht of afvallen?  Kijk dan op onze site of mail vrijblijvend naar Raya.

4 Comments

C. van den Berg

april 7, 2013 at 9:03 pm

Raya, nogmaals bedankt. De consulten bij jou hebben mijn dochter erg goed gedaan. Ze gaat nu bewust om met wat ze eet en drinkt en ze staat weer stevig in haar schoenen.

 

Shirley

april 8, 2013 at 9:24 pm

Hoi Raya,
Je consulten beginnen haar vruchten af te werpen. Het was even de schouders eronder, maar met jou goede adviezen, steun en raad; zijn we al een heel eind op de goede weg. Ik merk dat ook ikzelf bewuster eet en drink. Dit werkt weer als een goede stimulans voor mijn dochter.;-) Bedankt!

 

Martina

april 9, 2013 at 9:15 pm

Raya, mijn dochter heeft het nog steeds over die leuke wandelingen in het Lingebos.
Bedankt voor je goede adviezen en we rekenen tegenwoordig alles uit in suikerklontjes, grapje he?
Veel succes

 

Petra

april 10, 2013 at 7:20 pm

Voor goede tips over gezond eten voor kinderen met overgewicht bel of mail naar Raya van Strijland.

 

Leave a Reply

Lekker Puh!!!

Advies en Begeleiding van uw Kind naar een gezond gewicht Deze Blog is een initiafief van Ingrid Stieber. van LekkerPuh.net
U kunt hier informatie lezen over leuke manieren om Kinderen zich bewust te laten worden van hun eigen gezonde gewicht.
Op een ontspannen manier maar wel effectief bewegen hoort daar ook bij.

Updates via E-mail ontvangen?
Voer je email adres in:

Site updates ontvang je via FeedBurner