In iedere cultuur zijn feestdagen heel erg belangrijk.
Het zijn dagen dat er iets gevierd wordt.
Vaak gaat dat samen met lekker eten en andere gezellige dingen.
De decembermaand is in Nederland DE feestmaand waarin er niet alleen op de bewuste feestdagen maar ook op de andere dagen kinderen meer zoets en lekkers wordt aangeboden. Dit is u de laatste dagen misschien wel opgevallen.
In een winkelcentrum komt u met uw kind Sint en piet tegen en voor u het weet heeft uw kind alweer een hand vol pepernoten. Op school vond uw kind chocolade in de schoen. In de kartonnen knutselschoen bij de supermarkt zit ook vooral veel zoets en op de sportclub wordt zelfs goedbedoeld lekkers gegeven.
Sint is nog maar net vertrokken of de Kerstman neemt de uitbundige takteer-gewoonte over. Tijdens de leuke uitstapjes in de vakantie is het aanbod aan gezond eten ver te zoeken en de oud en nieuw viering nodigt, als klap op de vuurpijl , uit tot nog meer snoepgelegenheid.
Als bewuste ouder weet u dat het aanbod aan snoep in deze maand meer dan goed is voor uw kind.
Maar verbieden en streng optreden vindt u niet de oplossing. U heeft gelijk en wellicht is dit de oplossing voor u en uw kind. Want u bepaalt gelukkig wat er thuis wordt gegeten.
- Een heerlijke smoothie of fruitsalade van vers fruit geserveerd met kerst servetten, versierde prikkertjes in een sfeervolle kerstschaaltje is ook een feest.
Op de dag water drinken omdat we vanavond een mok warme chocolademelk met een klein toefje slagroom gaan drinken.
Samen groente-prikkers van de bekende cocktailprikkers maken in de kerst kleuren van bv. tomaat en komkommer.
Een schaaltje magere yoghurt met een scheutje light siroop of vers fruit en een theelepeltje (chocolade)hageltjes versieren.
Van bevroren fruit uit het vriesvak in de supermarkt, een schepje muesli en magere yoghurt een gezond tussendoortje maken.
In ster- en kerstboomvormpjes pure fruitsap vriezen om hele leuke kersttoetjes of tussendoortjes op te dienen.
Samen thee met een smaakje uitkiezen die uw kind zonder suiker lekker vindt.
Stukjes appel even in de oven en opdienen met een beetje kaneel en een paar snippertjes geschaafde amandel
Onze ervaring met kinderen en overgewicht is dat er binnen deze feestmaand tussen de 0.5 tot 2.5 kilo in gewicht kan worden toegenomen bij een kind. In de ideeën hierboven vindt u vast iets dat uw kind net zo leuk en lekker vindt als de calorierijke tussendoortjes die de oorzaak zijn van de kilootjes te veel bij de jeugd.
U hoeft dus niet streng te zijn, geen “nee” te zeggen en er kan heerlijk genoten worden van goed gezond eten.
Hele fijne dagen!!!
