Ons kind is te dik

Afvallen voor kinderen? Er is een gezondere oplossing. Nu ook in Vleuten – De Meern

Ingrid Stieber 3 comments

Opgroeien is een aaneenschakeling van vallen, opstaan, plezier, onzekerheid en elke dag een stukje ontwikkeling. Voor mijn eigen kinderen hebben mijn man en ik  gekozen voor De Meern om ze ontspannen en sociaal te laten ontplooien. De stad dichtbij en de rust en ruimte voor buitenspelen voor de deur. Naast het plezier van het leven in een kinderrijke omgeving heb ik in mijn professie ook elke dag te maken met kinderen. Als  specialist voor kinderen met overgewicht  ben ik elke woensdag bereikbaar voor ouders met vragen over voeding en beweging voor kinderen. Bij Sportcentrum Oudenrijn – waar ook jeugdfitness wordt aangeboden – begeleid ik kinderen en ouders volgens de methode Lekker Pûh!!! naar een gezond gewicht.

Een eerste hele fijne tip voor ouders betreft voeding is ….. het drinken.

Hou eens bij hoeveel uw kind drinkt? En wat wordt er zoal dagelijks gedronken door uw kind? Heeft u deze fles, het  blik of verpakking wel eens omgedraaid om te kijken hoeveel verborgen suiker er in zit?  

Een oplossing?  Water!

Water met ijsblokjes

Water met vers fruit erin

Water met munt

Water met suikervrije siroop ( stevia)

En natuurlijk! Het sapje mag best gedronken worden. Maar 1 sap minder per dag scheelt vaak zo’n 5 klontjes suiker. En dat is veel voor een kind in de groei.

Heeft u nog meer vragen? Kom dan eens langs in mijn praktijk Lekker Pûh!!! speciaal voor jongeren met overgewicht of obesitas  aan de Europaweg 48 in Vleuten – de Meern.  Of kijk eens op de site.

Afvallen, diëten of lijnen? NEE! Wij begeleiden uw kind gezond en verantwoord naar een gezond gewicht.

Ingrid Stieber No Comments

 

Carla Den Haan – consulente van Lekker Pûh!!!Veenendaal – Ede – Wageningen;

Toen ik de opleiding tot gewichtsconsulent had afgerond wist ik gelijk dat kinderen mijn doelgroep zouden worden. Omdat ik zelf kinderen heb voelde dit het meest voor de hand liggend. Als ervaringdeskundige weet ik hoe lastig het kan zijn gezonde keuzes te maken. Mijn regels staan soms haaks op de belevingswereld van kinderen als het om eten, drinken en snoepen gaat. Toch merk ik dat je met volhouden in combinatie met wat uitleg en zelf het goede voorbeeld geven een heel eind komt.

Bovendien is wat je als kind leert over gezonde voeding de basis voor later. In mijn directe omgeving zie ik namelijk volwassenen, die al sinds hun jeugd worstelen met overgewicht. Gepest op school en het doelwit van “geintjes” in de vrienden kring. Toen besefte men niet wat het met een kind doet. Nu wel! Er is zoveel kennis over voeding en het belang van een gezond gewicht. En onze medewerkers zien dat steeds meer ouders deze kennis willen meenemen in de opvoeding.  Het mooiste cadeau wat je als ouders je kind kan geven, is een gezond gewicht en hierdoor het ” lekker in je velletje” gevoel . Niet alleen voor nu. Juist voor later!!

Eten is een belangrijk onderdeel binnen het gezin. Laat bv. elk gezinslid een keer per week een groente kiezen en probeer de overige dagen “iets nieuws”. Zo kan eten stapje voor stapjegeen dieet voor kinderen  een feestje worden i.p.v. een strijd aan tafel.  Ons nieuwe boek “Het Gezonde Familie Kookboek” biedt iedere ouder de plezierige handvatten voor de lekkerste recepten speciaal voor kinderen.  Graag wil ik in mijn regio 1 exemplaar weggeven. Woont u in de regio Veenendaal – Ede – Wageningen? Stuur mij persoonlijk dan een mail via onze site  o.v.v Het Gezonde Familie Kookboek. U vindt het mailadres bij begeleiding – regio Utrecht

Gezonde groet, Carla den Haan, consulente Lekker Puh!!! Veenendaal-Ede-Wageningen

Ook de scholen in Noord Nederland zijn ook weer begonnen – Gezond eten op school – Tips voor ouders

Ingrid Stieber one comments

 

 Het  10-uurtjes en de lunch trommeltjes

Hilde de Vries, consulente van http://www.lekkerpuh.net/ Voedings Advies Centrum voor Jeugd en Gezin en gezondgewicht begeleiding van Help ons kind is te dik:

Na 6 weken zomervakantie zijn ook in het Noorden van het land de scholen weer begonnen. Wat was het heerlijk die vakantietijd. Geen gehaast ’s morgens vroeg; “heb je je gymkleren, eet eens door, vergeet je broodtrommel niet, waar is mijn fietssleutel, ik kan mijn schoenen niet vinden…” Maar lekker lang genieten van elkaar in alle rust en uitkijken naar een nieuw schooljaar in een nieuwe klas. Of misschien wel een hele nieuwe school als je achtste groeper nu naar de middelbare school gaat.

 Zo’n nieuw schooljaar is hét mooi moment voor nieuwe afspraken. Na een lange zomervakantie waarin jij en je kind hebben kunnen uitrusten en vakantie vieren is dit de tijd om een aantal goede voornemens op een rijtje te zetten en zodat iedere ochtend ontspannen aan de drukke dag begonnen kan worden:

De spullen die je ’s morgens in alle haast niet kunt vinden die kun je vast de avond ervoor klaar leggen. In de ochtend hoef je ze dan alleen maar op te pakken en zo blijft er tijd over om die 10, o zo bekende, stress minuten juist genietend aan tafel met een goed ontbijt door te brengen.  Een gezond 10 uurtje en de overblijf trommel kunnen zo ook met gezonde zorg klaar gemaakt worden. 

 

Gezonde koekjes mee naar school?

Iedere ouder die zich afvraagt waar het bolle buikje bij hun kind nou vandaan komt moet weten:

Gezonde koekjes? Die bestaan NIET!

Kijk maar achterop iedere koekverpakking en zie hoeveel suiker en Kcal er in een koekje zitten. En draai dan ook het  pakje “fruitsap” eens om en lees de kleine lettertjes met hoeveelheden kilocalorieën en suikers…

 Dat kan lekkerder, net zo gemakkelijk, goedkoper èn gezonder! Er zijn steeds meer hele leuke bekers, bidons en flesjes te koop in de winkel om te vullen met puur water zonder calorieën . Prachtige trommeltjes om te vullen met gezond fruit.  Die trommeltjes van tegenwoordig kan een kind zelf pimpen naar eigen hip idee.  

 Maak van elke dag een “gruitdag” een dag waarop je groente en/of fruit mee neemt naar school. In de drinkbeker gaat bij voorkeur water of water met een klein beetje limonade. Voor de verandering kun je ook eens een takje munt of schijfjes citroen bij het kraanwater doen, lekker fris.

 Gezonde tips van onze  gewichtsconsulent Hilde de Vries regio Lelystad – Almere:

Koop leuke kleine uitsteekvormpjes en maak hartjes en sterretjes van schijfjes komkommer of wortel. Om en om aan een prikkertje met rozijntjes en stukjes ander fruit. Elke dag feest in een trommeltje!

Belegde boterhammen vers en fris houden
Gesneden en belegd brood, zoals sandwiches, kun je vers en fris houden door wat blaadjes sla tussen het beleg en het brood te leggen. Ook zeer dun gesneden schijfjes tomaat, komkommer of appel houden het brood mals en fris. Een boterham die wordt belegd met hartig beleg en sla ziet er ook nog leuk uit als de boterhammen worden doorgesneden.

En gaat jouw kind naar de middelbare school? Spreek dan af dat hij/zij geen geld mee naar school neemt. Want, stel je eens voor: vol goede zin en gezonde voornemens smeert je kind ’s morgens een paar heerlijke volkoren boterhammen, stopt er nog wat komkommer en tomaatjes bij…. komt ie in de pauze langs die geurende broodjeskraam op school of de friettent naast het schoolplein. Wie zou er niet in de verleiding komen? Zonder geld dat brandt in de broekzak kiest je kind helemaal zelf voor de gezonde zelf meegebrachte lunch en zonder moeite blijft hij/zij op gezond gewicht. Een kick voor kids en……..

 DE manier om overgewicht bij kinderen, op een vrolijke manier, tegen te gaan.

Een heel fijn schooljaar voor iedereen!!!  Namens alle medewerkers van Lekker Pûh!!! Nederland.

Heeft u een vraag over bewegen, sport of eten voor uw kind?  Neem vrijblijvend contact op met een consulente Lekker Pûh!!!  bij u in de regio.

Hulp bij overgewicht kinderen – Tips voor het gezin vanuit Geldermalsen

Ingrid Stieber No Comments

Fruit, de natuurlijke zoete verleiding.

hulp bij afvallen zonder dieet groeien naar je gezonde gewicht

Marianne Kramer Lekker Pûh!!! voedingsadviescentrum voor jeugd en gezin Geldermalsen

Door Marianne Kramer consulente Lekker Pûh!!! Rivierenland Geldermalsen

We hebben een koude periode achter de rug. Een periode waarin volop geschaatst kon worden en waarin de wereld een prachtig plaatje was. Een periode waarin we lekkere winterkost aten en zoete chocolademelk dronken bij het haardvuur.

Zoet, ja daar houden we van.

In de regio waar ik woon en consulent ben van Lekker Pûh!!! is het wat dat betreft een walhalla! Er zijn hier heel veel fruitboomgaarden en veel zachtfruit-telers. Het is hier eigenlijk de snoeptuin van Nederland. Want mensen vinden zoetigheid lekker en fruit is van nature zoet. Maar omdat het nog veel meer gezonde stoffen bevat, is het veel minder slecht voor je dan alle zoetigheid in koek, snoep en chocolade. De gezonde tussendoortjes liggen hier voor het oprapen (of eigenlijk voor het plukken). Veel fruittelers verkopen hun fruit aan de weg. In een soort van marktkraampje staan de zakken appels, peren, pruimen en dozen aardbeien uitgestald. Je kunt ze meenemen als je daarvoor een geldbedrag in een bakje doet. Veel mensen maken daar gebruik van wanneer ze samen met hun gezin een fietstocht maken langs de prachtige rivieren en over de geweldige dijken. Onderweg een appeltje voor de dorst kopen in een van de nostalgische stalletjes! Een feest voor de kinderen!

Daarom verbaast het me steeds meer dat in de regio Rivierenland het percentage overgewicht het hoogst is van Nederland.

afvallen voor kinderen

fruit is het snoep van de natuur zoet gezond en lekker

Dus nu de sneeuw en het ijs zijn verdwenen en de sneeuwklokjes hun kopjes laten zien, de vogels zingen alsof het al lente is en de dagen al weer langer worden, wil ik alle mensen in deze mooie regio motiveren om lekker naar buiten te gaan. Pak de fiets of wandel over een van de dijken met de fantastische vergezichten. Lekker in de buitenlucht! Over een paar maanden kunnen we hier weer volop snoepen van alle fruitsoorten die hier groeien. Denk aan de overheerlijke kersen, die in de boomgaard gekocht kunnen worden, de pruimen, de aardbeien en frambozen. Lekker zoet en super gezond. Zo kunnen we natuurlijke energie opdoen en ook dit deel van Nederland op gezond gewicht brengen.

Voor een prettige begeleiding zonder dieet naar het gezonde gewicht kunt u altijd contact opnemen.

Volkskrant over het boek Lekker Pûh!!!

Ingrid Stieber No Comments

over Lekker Pûh!!! in de Volkskrant 25 juni 2011

Lekker Puh!!!

Advies en Begeleiding van uw Kind naar een gezond gewicht Deze Blog is een initiafief van Ingrid Stieber. van LekkerPuh.net
U kunt hier informatie lezen over leuke manieren om Kinderen zich bewust te laten worden van hun eigen gezonde gewicht.
Op een ontspannen manier maar wel effectief bewegen hoort daar ook bij.

Updates via E-mail ontvangen?
Voer je email adres in:

Site updates ontvang je via FeedBurner