Get the Flash Player to see the slideshow.

Hulp bij overgewicht kinderen – Tips voor het gezin vanuit Geldermalsen

20 februari 2012 door

Fruit, de natuurlijke zoete verleiding.

hulp bij afvallen zonder dieet groeien naar je gezonde gewicht

Marianne Kramer Lekker Pûh!!! voedingsadviescentrum voor jeugd en gezin Geldermalsen

Door Marianne Kramer consulente Lekker Pûh!!! Rivierenland Geldermalsen

We hebben een koude periode achter de rug. Een periode waarin volop geschaatst kon worden en waarin de wereld een prachtig plaatje was. Een periode waarin we lekkere winterkost aten en zoete chocolademelk dronken bij het haardvuur.

Zoet, ja daar houden we van.

In de regio waar ik woon en consulent ben van Lekker Pûh!!! is het wat dat betreft een walhalla! Er zijn hier heel veel fruitboomgaarden en veel zachtfruit-telers. Het is hier eigenlijk de snoeptuin van Nederland. Want mensen vinden zoetigheid lekker en fruit is van nature zoet. Maar omdat het nog veel meer gezonde stoffen bevat, is het veel minder slecht voor je dan alle zoetigheid in koek, snoep en chocolade. De gezonde tussendoortjes liggen hier voor het oprapen (of eigenlijk voor het plukken). Veel fruittelers verkopen hun fruit aan de weg. In een soort van marktkraampje staan de zakken appels, peren, pruimen en dozen aardbeien uitgestald. Je kunt ze meenemen als je daarvoor een geldbedrag in een bakje doet. Veel mensen maken daar gebruik van wanneer ze samen met hun gezin een fietstocht maken langs de prachtige rivieren en over de geweldige dijken. Onderweg een appeltje voor de dorst kopen in een van de nostalgische stalletjes! Een feest voor de kinderen!

Daarom verbaast het me steeds meer dat in de regio Rivierenland het percentage overgewicht het hoogst is van Nederland.

afvallen voor kinderen

fruit is het snoep van de natuur zoet gezond en lekker

Dus nu de sneeuw en het ijs zijn verdwenen en de sneeuwklokjes hun kopjes laten zien, de vogels zingen alsof het al lente is en de dagen al weer langer worden, wil ik alle mensen in deze mooie regio motiveren om lekker naar buiten te gaan. Pak de fiets of wandel over een van de dijken met de fantastische vergezichten. Lekker in de buitenlucht! Over een paar maanden kunnen we hier weer volop snoepen van alle fruitsoorten die hier groeien. Denk aan de overheerlijke kersen, die in de boomgaard gekocht kunnen worden, de pruimen, de aardbeien en frambozen. Lekker zoet en super gezond. Zo kunnen we natuurlijke energie opdoen en ook dit deel van Nederland op gezond gewicht brengen.

Voor een prettige begeleiding zonder dieet naar het gezonde gewicht kunt u altijd contact opnemen.

Geplaatst in Afvallen, Bewegen, Dieet, help, Kinderen, ons kind is te dik, Overgewicht | Geen reacties »

Help! ons kind is te dik – overgewicht en problemen

16 februari 2012 door

Tijdens aflevering 7 van ”Help! Ons kind is te dik” bereikten mij via Twiter vele berichten als:

Ik zie in bijna elk kind een achterliggend probleem. Waarom wordt dit op tv niet erkend? Of jammer dat dit meisje de schuld lijkt te krijgen. Zaak is waarom ze dit doet. Jammer dat er niet aan het onderliggende probleem wordt gewerkt…..

Hallo?!….U kijkt naar het onderliggende probleem lief coach-cursusend-Nederland! Het probleem is dat het gezin helemaal geen problemen kent en een heerlijk leven  met elkaar, voor elkaar en bij elkaar heeft. Uit onwetendheid is er wel een probleem ontstaan namelijk een dochter die door de probleemloze omgang met heel veel vrienden en vriendinnen op straat veel is gaan eten. Deze gewoonte kon ze als jong kind moeilijk in haar eentje zien aan komen en stoppen dus moesten haar ouders leren ingrijpen. Gewoon opvoedend met een NEE

Twitterende coachen die betreurden dat het onderliggende probleem niet werden aangehaald vraag ik direct een boek te gaan schrijven:  “Hoe herken ik binnen 12 minuten uitzending en een reclameblok het gegriefde onderliggende probleem van een gezin dat ik nog nooit heb ontmoet.” Er knap? Of een vorm van verpakte onterechte kritiek? Het maakt niet uit behalve dat het goed is dat het gezin niet bij deze coaches aan tafel is beland om een psychisch probleem dat er niet is aangepraat te krijgen.

Laten we GEWOON  lekker positief nuchter blijven en ons focussen op de eenvoud. Ga straks bijvoorbeeld eens in de middagpauze van de middelbare school  naar de supermarkt en sla de ondragelijke psychische problemen van de jeugd gade. Ze kopen en nuttigen allemaal in een automatische zombie-modus een blik energiedrank en een zak chips. Wat is het diepgewortelde probleem van deze kids? …Het hebben van totaal GEEN PROBLEEM… behalve gebrek aan kennis over eten, discipline en het hebben van een  harmonieus welvaartsleven met ouders die 9 van de 10 keer geen NEE kunnen zeggen. Thats all.  

Overgewicht is een groot probleem. En er bestaat een hele vrolijke oplossing. Lekker Pûh!!! gewichtbeheersing speciaal voor jongeren.

Geplaatst in Afvallen, Dieet, help, Kinderen | 2 Reacties »

Tips voor ouders tegen overgewicht kinderen – Stevia

4 februari 2012 door

Winter!

Overgewicht en obesitas is het gesprek van de dag, je kan geen radio/tv aandoen en krant openslaan of het gaat over kinderen met overgewicht. Naast goed en gezond eten is het super belangrijk om te bewegen. Dus waar wacht je op, ga naar buiten en geniet van het mooie puur Hollandse winterweer!

mooi winterweer voor stamppot en spruitjes enzo

ijs en sneeuwpret voor kinderen in heel Nederland

Sneeuw, ijs, zon, een ideale combinatie om erop uit te  gaan. Tijd  voor de eerste schaatsslagen, sneeuwballen gooien, sleetje rijden en een lekkere wandeling te maken. Kleed je warm aan, muts op, handschoenen aan en ga naar buiten. Het ijs is nog niet overal betrouwbaar, dus kijk goed uit waar je wel en en niet het ijs op kan en ga alleen op officieel goedgekeurd ijs.

 Hier in Amsterdam staan de kinderen op de bevroren vijver in het Vondelpark. De bruggen over de grachten in de Jordaan zijn nu afdalingen voor sleetje rijden en er wordt volop sneeuwballen gegooid.

 Na heerlijk buiten te zijn geweest is het tijd voor iets warms. Denk aan appeltjes uit de oven met een beetje kaneel erover. Of warme chocolademelk waarvan je de suiker vervangt door stevia.

Stevia is afkomstig van een plantje uit Zuid-Amerika. Je kan het plantje kopen bij diverse tuincentra, als je de blaadjes heel fijn hakt dan kan je het in de yoghurt doen ipv suiker.

Stevia is 100x zoeter dan suiker, puur natuur, bevat geen calorieën en beïnvloedt niet de bloedspiegel. Viva Stevia! Ook te koop als “suiker”klontjes en druppels bij de natuurvoedingswinkel en supermarkt, o.a. Albert Heijn.

Monique Harthoorn is coach van Lekker Pûh!!! en heeft een praktijk in Amsterdam en Hilversum. Voor informatie over een gezond gewicht bel/mail Monique op 06/25587567 of een van de andere consulentes van Lekker Pûh!!! Zie www.lekkerpuh.net

Stevia zoet zonder gevaar. kinderen zonder overgewicht

 

 Woon je niet in Amsterdam? Kijk dan hier voor een gewichtsconsulente van Lekker Pûh!!! bij jou in de regio.

Ook zijn wij, gedurende heel 2012,  de begeleiders van de gezinnen die meededen aan  Help! ons kind is te dik. Voor tips en info kijkt u op onze hulpsite

Geplaatst in Afvallen, Bewegen, Dieet, Kinderen | Geen reacties »

Help! Ons kind is te dik – coach Ingrid Stieber van Lekker Pûh!!!

5 januari 2012 door

Het 2e seizoen Help! Ons kind is te dik is begonnen op RTL4. Zoals Nicolette van Dam al liet weten via Twitter bedanken we iedereen voor de terechte, lieve en leuke reacties.

En bedankt voor alle vragen! De antwoorden op de meest gestelde vragen zetten we hieronder nogmaals op een rij.

Wat gebeurt er met de gezinnen die meedoen met Help! Ons kind is te dik na de uitzendingen?

Alle gezinnen krijgen een jaar lang intensieve begeleiding van Lekker Pûh!!! Naast mij, Ingrid Stieber, als coach tijdens de opnames is er voor elk gezin een consulente van Lekker Pûh!!! in hun regio. Deze consulente begeleidt volgens de methode Lekker Pûh!!! en is de deskundige vertrouwenspersoon van de familie. Een consulente van Lekker Pûh!!! is gespecialiseerd in het begeleiden en coachen van gezinnen. Zij wordt ondersteund door ons eigen team met  jeugdarts, diëtistes, gezinstherapeut, kindercoach en sportdeskundige. Ook is de consulente verplicht elk half jaar de unieke nascholing te volgen van Lekker Pûh!!!

Een consulente van Lekker Pûh!!! is dus altijd in staat om op een vrolijke haalbare manier de oplossing tegen overgewicht samen met het gezin te zoeken.

 

Waarom blijft Ingrid Stieber  zo rustig tegen de moeder in de 1ste uitzending?

http://www.herhaling.nl/help-ons-kind-is-te-dik/549/

Ik ( Ingrid)  weet: Er is geen ouder die bewust wilt dat hun kind overgewicht heeft. Vooruit kijken en werken aan de mogelijkheden is effectiever dan stil blijven staan wijzen op negatief gedrag van de ouder.  Als een ouder de eigen tekortkomingen zou herkennen zou er ook al veel eerder veranderingen van eet een leefgedrag zijn geweest. De methode Lekker Pûh!!! stuurt ouders en andere familieleden, met de nodige ruimte, tot een oplossing te komen. Deze oplossing ontstaat door onze methodiek, gaandeweg vanzelf en wordt zo de langdurige leefstijl van het gezin.

Op internet vind ik coaches die ook kinderen begeleiden. Is deze begeleiding overal het zelfde?

Nee. Alleen de consulentes op onze originele site zijn in staat om, geheel op maat van u en uw kind, het gezin volgens de methode Lekker Pûh!!! te begeleiden.  Ook voor vragen en informatie kunt u terecht bij een consulente bij u in de buurt.

Kijk ook op de site www.helponskindistedik.nl

Geplaatst in Kinderen | Geen reacties »

December survivalmaand – feestdagen en toch een gezond gewicht voor kinderen.

23 november 2011 door

Al een paar maanden ben ik bezig met het maken van het aankomende seizoen ´Help ons Kind is te Dik” voor RTL4 . Met enorm veel plezier, een geweldige crew Eyeworks-mensen en mijn team Lekker Pûh!!!-Nederland zie ik
een mooi informatief programma aankomen waar ieder gezin gezonde leefstijl tips uit kan oppakken. Eind december beginnen de uitzendingen al. En december is juist de maand waar veel ouders binnen onze praktijken Lekker Pûh!!! veel
vragen over hebben. “Hoe moet het toch met mijn kind dat net zo goed op weg is
met dagelijks gezond eten in deze maand vol feestelijke eetverleiding?” is een
veel gestelde vraag.

Hier enkele tips die ieder gezin enorm zullen helpen tijdens de december- survival maand:

 December is een drukke maand maar…als je tijd hebt voor
televisie kijken, computerspelletjes of andere niet-actieve bezigheden in deze
donkeren dagen is er ook genoeg tijd om deze tijd samen bewegend door te
brengen. Met dagelijks 10 minuten touwtje springen of een half uur wandelen
hebben jullie al een actievere leefstijl. December is de leukste tijd om in het
donker te wandelen of hard te lopen en tegelijk  te genieten van alle kerstverlichting onderweg. Veel mensen wachten tot januari om vanaf dan fanatiek te gaan sporten. Veel mensen denken ook dat weinig sporten geen zin heeft. Dit is niet waar hoor…weinig sporten en dagelijks maar 30 minuten bewegen is altijd nog veel beter dan helemaal niet sporten of bewegen.

 

Eet met het gezin alleen meer en/of ongezond op de echte feestdagen. Zo zie je dat december maar 4 echte Oepsdagen* heeft: sinterklaasavond, 1ste kerstdag, 2e kerstdag en oudejaarsavond.

Drink met het gezin water* i.p.v limo, sap of frisdrank. Dit scheelt honderden Kcal in een week en soms zelfs per dag. Kijk maar op de verpakking van de sap in jullie koelkast hoeveel suiker en Kcal deze bevat. Water drinken is DE oplossing voor overgewicht.

Maak gezonde hapjes* voor tussendoor van groente en fruit. Gebruik leuke Sint en kerst versiersels om deze goede hapjes feestelijk aan te kleden.

Als je de kids kan motiveren* veel gezonds te eten tijdens de feestdagen is er minder plaats in de buik voor al het lonkende ongezonde voer.  Gaan jullie op bezoek? Ga dan van huis met gevulde kinderbuikjes want buiten de deur zal er weinig goeds aan eten op je kinderen wachten. De verleiding is minder groot voor kinderen met een gevulde buik. 1 snoepje of snackje nemen is zo veel makkelijker voor iedereen. Zodoende kan een kind genieten van de smaak zonder te veel suiker* of vet* binnen te krijgen.

Ga niet ‘los’ met eten tijdens de feestdagen met de alom bekende uitroep erbij: “Onze goede voornemen voor het nieuwe jaar is gezond eten en afvallen!!!” Op deze manier heeft je kind te maken met de eerste jojo ervaring. Eten moet vanzelfsprekend elke dag gezond zijn en beheersing is in alle vormen een onderdeel van de opvoeding.

Geniet van deze mooie maand die de aanloop is van een mooi en gezond 2012 vol zelfvertrouwen.

Overgewicht bij kinderen is een modern probleem, Lekker Pûh!!! biedt de eenvoudige oplossing. Door heel Nederland zijn de consulentes
van dit Voedingsadviescentrum voor Jeugd & Gezin bereikbaar voor advies.

* In het boek “Lekker Pûh!!! Samen met je kind naar een
gezond gewicht”,  vinden ouders en
kinderen hulp en info over deze onderwerpen.

Geplaatst in Kinderen | Geen reacties »

Bladzijde 1 van 912345...Laatste »